Von “Oh nein, das wird schlimm” zu “Okay, ich hab das im Griff”
Der 5-Minuten-Audioguide 🎧 Soforthilfe
Deine 5-Minuten-Stärkung: vor, während & nach herausfordernden Momenten
Der Audioguide ist eine 5-Minuten-Soforthilfe.
Wenn eine Herausforderung wie ein unüberwindbares Monster erscheint: Mehr Leichtigkeit davor, souveräner währenddessen, weniger Grübeln danach.
Kennst Du das? Ein unangenehmes Gespräch, eine knifflige Aufgabe oder eine fordernde Begegnung steht bevor – und Du spürst schon, wie Dein Puls hochgeht. Du weisst: Gleich reagierst Du wieder wie Du nicht willst oder fühlst Dich unwohl – genau wie sonst auch.
Du willst endlich was ändern? Souverän reagieren?
Jetzt downloaden, anhören & endlich bewusst anders reagieren als bisher!
Früher malte ich mir oft schon vor einer konkreten Situation aus, wie sie enden könnte – und das natürlich in den dunkelsten Farben. Bei emotionalen Themen reagierte ich häufig im Dramamodus, und die entsprechenden Momente hielten mich nicht selten noch einige Nächte wach.
Kommt Dir das bekannt vor?
Ein unangenehmes Gespräch steht an — und Du merkst, wie Dein Puls steigt.
Eine Aufgabe wartet — und Dein Kopf geht direkt in den Stressmodus.
Eine Begegnung triggert Dich immer wieder — obwohl Du weisst, dass Du anders reagieren möchtest, kannst Du es einfach nicht.
Du denkst: "Warum reagiere ich immer gleich? Ich würde es so gern ändern!" Du bist damit nicht allein. Und genau hier setzt mein Audioguide an. Er zeigt Dir, wie Du in wenigen Minuten eine neue Richtung einschlagen kannst. Manchmal reichen schon fünf Minuten, um die Weichen neu zu stellen. Um nicht wie immer zu reagieren.
Aber das ist erst der Anfang.
Stell dir vor …
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…Du gehst auf eine Herausforderung zu – und fühlst Dich ruhig, klar und irgendwie bereit.
Kein Drama im Kopf, keine Schwere im Bauch.
Du spĂĽrst: Du bist da, bei Dir, im Moment.
Mit einem inneren „Let’s go!“ und dem Gefühl: „Ich kann das.“
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…Du bist mittendrin – und bleibst einfach cool.
Keine innerliche Panik, kein Gedanken-Hamsterrad.
Du sagst, was gesagt werden muss – klar, freundlich, auf den Punkt.
Du atmest, Du bist da, und nichts haut Dich aus der Bahn.
Deine Füße fest am Boden – Du bleibst geerdet.
Und innerlich denkst Du: „Läuft bei mir.“
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…die Situation ist vorbei – und Du fühlst Dich ruhig.
Kein stundenlanges Grübeln, kein innerliches „Hätte ich mal…“.
Du hast gesagt, was wichtig war. Du warst klar. Du warst Du.
Und jetzt? Ein gutes Gefühl im Bauch. Vielleicht sogar ein kleines Lächeln.
Weil Du weisst: So will ich’s öfter haben.
Hi, ich bin Sandra, Life-Coach und Mutmacherin mit Herz & Tiefgang.
Ich begleite Menschen, die spĂĽren: Irgendwas passt nicht mehr. Das Leben wirkt stabil, aber innerlich fehlt die Verbindung. Die Klarheit. Das Vertrauen in die eigene Stimme.
Ich kenne das nur zu gut, wenn im Aussen alles funktioniert, man aber innerlich dauernd im Kopfkino hängt, angespannt ist und nicht so reagiert, wie man möchte.
In meinem Coaching gehen wir an den Ursprung: Wir lösen alte Denk- und Verhaltensmuster, stärken Deine Intuition und bringen Dich zurück in Deine Selbstbestimmung.
Dieser Audioguide ist die Vorspeise: ein erster kleiner Impuls, der Dich wieder näher zu Dir bringt.
Im Coaching wartet der Hauptgang: Deine echte, nachhaltige Veränderung. Sei reich an Mut.
Durch meine Ausbildungen zum Sport Mental Coach, als Sprecherin (NLP-basiert) und Kauffrau (EFZ) sowie durch BĂĽcher, Workshops und mein lebhaftes Umfeld habe ich essenzielle Erkenntnisse gewonnen, die ein radikales Umdenken bewirkten.
Mein Sein ist erfüllender geworden und spiegelt diesen inneren Reichtum wider, der es mir ermöglicht, auch in stürmischen Zeiten Halt zu finden.
Dieses Wissen teile ich gerne mit anderen Menschen, stets mit dem GefĂĽhl, mit wenig viel zu bewirken und ihre Welt ein StĂĽck leichter zu machen, ganz gleich, welche Krise sie gerade durchleben.
Es braucht Mut, zu sich selbst zu stehen, aber es lohnt sich – das ist die "Reichmuth Message", die ich weitergeben möchte.
Ich könnte Dir jetzt viel erzählen – aber das hier sagen meine Coachees, die’s ausprobiert haben:
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„ Ich wurde total unfair behandelt – sowas lässt mich normalerweise tagelang nicht los. Aber diesmal war’s anders: Ich hab nicht stundenlang nachgedacht, keine Endlosschleife im Kopf. Ich konnte’s innerlich echt stehen lassen. Das war neu für mich – und ziemlich befreiend.“
– Samuel
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„Ich ahnte, dass dieses Gespräch herausfordernd wird und dass Gefühle hochkochen könnten. Doch mit Sandra's Audioguide blieb ich erstaunlich gelassen und bei mir. Ein kleiner Hör-Boost mit grosser Wirkung!"
- Rayana
5-Minuten-Audioguide: Fühl Dich leichter und bei Dir – auch in herausfordernden Momenten.
Schnapp Dir Deine Soforthilfe fürs Ohr: Damit Du stressige Situationen schon vorher leichter nimmst, währenddessen ruhig bleibst und danach nicht ins Grübeln verfällst.
Audioguide downloaden, reinhören & bewusst anders reagieren:
5-Min-Audioguide
Was Dich erwartet – und warum diese 5 Minuten mehr verändern können, als Du denkst.
Wenig Zeit, viel Wirkung:
• Ein kurzer, präziser Audioguide für stressige Situationen
• 3 Phasen: vorher – mittendrin – danach
• Praktische Tools wie der "innere Ruheknopf", mentale Perspektivenwechsel und Abschlussübungen
Warum:
• Du bereitest Dich mental vor, bevor die Situation startet
• Du bleibst währenddessen mehr bei Dir und reagierst klarer
• Du lässt die Situation danach schneller los – statt endlos zu grübeln
